Как подобрать длину палок для скандинавской ходьбы?

Как подобрать длину палок для скандинавской ходьбы?

Длина палок для скандинавской ходьбы. Как подобрать?

Любители скандинавской ходьбы, начинающие и интересующиеся!

В этой статье мы рассмотрим, как правильно подобрать длину палок для выполнения эффективной техники финской ходьбы. Именно в таком случае ходьба с палками доставит Вам не только удовольствие, но и принесет пользу организму.

Как вы уже знаете, палки бывают телескопические и фиксированные. Поэтому если вы выбрали для себя складные палки, то их длину легко настроить для любого ходока. Если же вы выбираете палки фиксированные, тогда важно знать, как подобрать их по росту правильно.

Итак, ниже представлена таблица Длина палок для скандинавской ходьбы для расчета. Формула расчета ваш рост в см * 0,68. Например, если ваш рост составляет 160 см, то умножив его на коэффициент 0,68, мы получим 108,8 см, соответственно ближайшая к этому значению высота фиксированной палки – 110 см.


При расчете длины палок помните так же о высоте подошвы обуви, в которой вы планируете заниматься.

Важно так же отметить, что если высота палок для скандинавской ходьбы немного ниже расчетного значения на 3-5 см, тогда ваша нагрузка на занятии будет оздоровительной, легкой и приятной. Это особенно следует учитывать при подборе длины палок для пожилых людей, или ходоков на реабилитации.

Если настроить высоту палки выше расчетного значения на 3-5 см, тогда нагрузка будет значительно выше, такой уровень нагрузки подходит для опытных ходоков, инструкторов и хорошо подготовленных физически любителей скандинавской ходьбы.

Таким образом, выбирая телескопические палки для финской ходьбы, вы сможете самостоятельно регулировать уровень нагрузки от занятия к занятию.

В случае если вы сомневаетесь в точном значении роста, то есть универсальный способ подбора длины палок, когда рука, в которой вы держите ручку палки, должна быть согнута в локте под углом 90 градусов, при этом наконечник палки стоит под углом 90 градусов к поверхности.


Если угол в локте будет меньше 90 градусов, т.е. угол будет острым, это значит, что нагрузку на тренировке вы получите скорее фитнес-уровня. Если угол больше 90 градусов, т.е. тупой, тогда нагрузка будет ниже – оздоровительной.

Очень важно для соблюдения правильной техники скандинавской ходьбы, достижения эффекта от занятий и избегания травм выбирать палки по длине согласно рекомендациям, приведенным выше.

Будем рады ответить на ваши вопросы по телефонам (495) 740-30-01, 7-916-627-64-97 и подобрать для вас палки в наших магазинах. Адреса указаны в разделе контакты.