Техника скандинавской ходьбы. Требования к участникам соревнований
Техника скандинавской ходьбы
2 Техника передвижения, инвентарь
2.1 Участники соревнований передвигаются по дистанции, используя технику, соответствующую лыжному попеременному двухшажному ходу. Движению левой ноги вперёд соответствует движение вперёд правой руки с палкой и наоборот. Движения рук в стороны должны быть ограничены.
2.2 Ноги ставятся на опорную поверхность параллельно направлению движения. Одна нога вовремя движения должна всегда сохранять контакт с опорной поверхностью. Бег и прыжки запрещены.
2.3 Выносимая вперёд нога должна ставиться на пятку. Допускается незначительное сгибание выносимой вперёд ноги в коленном суставе. При завершении толчка нога в коленном суставе должна быть полностью выпрямлена. Движение на полусогнутых ногах запрещено.
2.4 На каждый шаг должно производиться отталкивание палкой от опорной поверхности. Отталкивание производится путём давления на ручку палки и темляк. Кисть руки при завершении отталкивания должна заводиться назад за корпус, рука должна распрямляться в локтевом суставе. Допускаются укороченные отталкивания при движении в подъём, перестроениях,поворотах, обходе препятствий, проведении гигиенических процедур, приёме питания.
2.5 Выносимая вперёд палка ставится на опорную поверхность под углом, наконечник палки при этом должен быть направлен назад по отношению к корпусу. Локоть выносимой вперёд руки перед постановкой палки на опорную поверхность должен находиться впереди корпуса. Допускается незначительное сгибание руки в локтевом суставе при постановке палки на опорную поверхность.
2.6 Одна палка во время движения должна всегда сохранять контакт с опорной поверхностью.Допускаются пропуски отталкивания с одной из сторон при перестроениях,поворотах, обходе препятствий, проведении гигиенических процедур, приёме питания. Пропуски отталкивания подряд с разных сторон и волочение палок запрещены.
2.7 Наконечники палок во время движения не должны подниматься над опорной поверхностью выше коленного сустава участника. Наконечники не должны быть направлены в стороны.
2.8 Участники должны использовать палки с темляками, застёгивающимися на запястье. Темляки должны быть застёгнуты всё время нахождения участника на дистанции. Темляки с системой быстрой фиксации должны быть пристёгнуты к ручкам палок всё время нахождения участника на дистанции.
2.9 Палки участника должны быть одинаковой длины. Длина палок должна находиться в пределах формулы «0,7 от роста участника ± 5 сантиметров». Визуально рука с надетой палкой, вертикально поставленной на опорную поверхность, должна образовывать в локтевом суставе угол, максимально близкий к прямому. Контроль длины палок производится при построении участников на старте.
2.10 При использовании телескопических палок участникам запрещается менять их длину во время нахождения на дистанции.
2.11 Если больше половины дистанции проходит по асфальту или другому твёрдому покрытию, участники должны использовать мягкие наконечники (насадки) для палок. Надевание/снятие наконечников на дистанции производится в сервисных зонах, а при их отсутствии на обочине трассы. Надевание/снятие наконечников на ходу запрещено.
2.12 Участникам разрешается замена повреждённых палок. Пункты 2.9, 2.10 (непосредственно в момент замены) Правил в случае замены повреждённых палок не применяются. Повреждённые палки должны быть предъявлены участником судейской коллегии после финиша.
