Скандинавская ходьба или Nordic walking
Скандинавская ходьба или Nordic walking, как ее называют за рубежом
Уделим несколько слов этому относительно новому и быстро набирающему обороты виду физической активности.
Вы еще могли встречать такие варианты названия этого современного вида оздоровительной физической активности, как финская ходьба, например, в Санкт-Петербурге даже есть общественная организация «Общество любителей финской ходьбы». Или северная ходьба, как ее любят называть в Мурманске. Так же нордическая ходьба или шведская ходьба с палками.
Все эти названия отражают одно – стремление к подвижному
образу жизни, к здоровью, а для пожилых людей к активному долголетию и
социальной активности. Ведь занятия скандинавской ходьбой помогают сохранить
здоровье и найти единомышленников.
Скандинавская ходьба с палками зародилась в Финляндии, как вид активности лыжников, которые использовали палки для тренировок вне соревновательного сезона. Ряд медицинских исследований в 1980-1990-х г. подтвердил положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния. С тех пор финская ходьба превратилась в самостоятельный вид физической активности и с уверенностью можно сказать, что она обладает неоспоримыми преимуществами для людей всех возрастов.
Ходьба это наиболее подходящая активность особенно для пожилых людей, она доступна и безопасна. Ходьба с палками более перспективное направление, потому что при такой ходьбе задействованы все крупные мышцы в теле, так же как в беговых лыжах. Скандинавская ходьба с палками благодаря освоению правильной техники имеет огромные преимущества перед обычно ходьбой и иной физической активностью для старшего поколения.
Техника скандинавской ходьбы проста и удобна, ее легко
освоить с инструктором, и поддерживать знания на должном уровне, занимаясь
несколько раз в неделю.
Какие же преимущества занятий скандинавской ходьбой?
·
Занятия ходьбой с палками проходят на свежем
воздухе.
·
За счет увеличения частоты сердцебиений
снижается вязкость крови.
·
Сжигается жир, и снижается вес.
·
Укрепляется мускулатура за счет того, что
задействованы 90% мышц тела.
·
Снижается нагрузка на коленные суставы, и
улучшается осанка.
· При постоянных занятиях скандинавская ходьба
способствует борьбе со стрессами и бессонницей.
Поэтому преимущества скандинавской ходьбы для пожилых и не только людей очевидны. Когда Вы идете с палками, то активно задействованы мышцы плечевого пояса, и снижается нагрузка на суставы ног, что особенно важно для возрастных ходоков.
Скандинавская ходьба с палками, само название говорит, что
для начала нужна всего пара палок. Но палок подходящих именно для скандинавской
ходьбы. Важными элементами являются – ручки, темляки и наконечники палок. На
нашем сайте представлены только палки для скандинавской ходьбы, которые
отвечают всем требованиям ассоциаций и инструкторов Nordic walking.
Если Вы хотите освоить рациональную технику
скандинавской ходьбы, напишите нам и мы порекомендуем инструктора.
