+7 916 627 64 97
1 Спасоналивковский 17к2. Вход с Казанского пер.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Дата: 13.08.2022

Палки для скандинавской ходьбы в чем их особенности и как их выбрать

СХ — идеальный метод сбросить вес и подтянуть тело! Получить эффект от занятий можно соблюдая два условия 
  • правильная техника ходьбы,
  • правильные палки.

О технике мы рассказали в нашей статьеА как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы, — спросите вы. Вам точно не подойдет инвентарь для треккинга или лыжных гонок, да и далеко не все "так называемые" палки для nordic walking. Почему? Ответ заключён в их особой конструкции.

Конструкция палок для скандинавской ходьбы или чем отличаются треккинговые палки от скандинавских?

  

Первым делом обратите внимание на темляк — ремешок на рукоятке. В палках для СХ он напоминает перчатку без пальцев, а не привычную стропу. Его задача — надёжно зафиксировать палку в руке даже тогда, когда вы не сжимаете рукоятку. Эта особенность пригодится нам в заключительной фазе скандинавского шага, когда ладонь должна быть полностью раскрыта. Зачастую темляк подбирают по размеру.

Рукоятка палки для скандинавской ходьбы достаточно узкая, не путать с толстой треккинговой или горнолыжной рукояткой . Она установлена на древке под небольшим углом: это обеспечит удобный хват и правильную постановку палки — под углом к поверхности.

  

Вторая точка внимания — наконечник. В комплекте обязательно должен быть резиновый башмачок, который надевают на наконечник. При ходьбе по жесткой поверхности — гравию или асфальту, каблучок предотвращает проскальзывание и бережёт ваши руки от ударной нагрузки. Он должен быть изготовлен в виде профилированного скошенного каблучка.

   

Подведём итог. Чтобы отличить палки для скандинавской ходьбы от треккинговых, посмотрите на конструкцию рукоятки и темляка. У палок для ходьбы рукоятка гораздо тоньше, расположена под небольшим углом к древку, а темляк шире и напоминает перчатку без пальцев. Само древко тоньше и легче, ведь двигаться мы будем без большого рюкзака за спиной и по менее пересеченной местности, а значит, повышенная прочность нам не нужна. И, если вы и найдете в комплекте треккинговых палок колпачки, то это будут маленькие жёсткие пластиковые колпачки для безопасной перевозки.


С лыжным инвентарем сложнее: он служил прототипом для нашего и наследственные признаки делают их похожими друг на друга. Посмотрите на темляк, у лыжной палки он чаще всего будет выполнен в форме простой стропы, редко полу-перчатки (хотя профессиональные модели в этой части конструкции схожи). Наконечник острый, изготовлен из менее прочных сплавов и заострён. А резиновый колпачок на снегу совсем не нужен, его не будет в комплекте.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Есть цельные, складные или телескопические. Какие нужны вам?

Палки фиксированной длины надежны. Специалист скажет о хороших упругих свойствах древка, низкой вибрации и комфортном приёме нагрузки от постановки на поверхность. Но длина таких палок строго определена и вам может понадобиться пара для разных условий и видов тренировок. И их не очень удобно перевозить в транспорте. Но всё это небольшая цена за прекрасные ходовые характеристики. Альтернативой могут стать складные палки. Они тоже одной длины, но могут складываться в два или три раза.

    

Более универсальными будут телескопические палки: их можно настроить на любую длину, а поэтому тренироваться в любом режиме и пользоваться всей семьей. Они незаменимы в поездке, так как поместятся в сумку или рюкзак. И подойдут начинающим и продолжающим. 


Какой длины должны быть палки для северной ходьбы?

Если вы выбрали фиксированные модели и только начинаете занятия, воспользуйтесь одним из способов определения длины палок для ходьбы:

  • для подбора по росту Вы используйте универсальную формулу – рост в см * на коэффициент 0,68. Например, на 170 см высота палки 170*0,68 = 115,6 см. Если это фиксированный инвентарь, то ваш выбор 115 см. Высоту телескопических палок можно регулировать. Однако антропометрические параметры каждого человека различны, и не всегда формула подходит для расчета. Мы ориентируемся на физическое состояние занимающегося и на цели, которые он перед собой ставит. Поэтому в данной формуле возможны вариации, например, для оздоровительных занятий высота может быть рассчитана с коэффициентом 0,66. А для фитнес уровня с коэффициентом 0,7.

  • подбор по росту. В таблице указаны размеры для начинающих.

РОСТ, СМ

ДЛИНА ПАЛОК, СМ

150 —155

100

156 — 160

105

161 — 165

110

171 — 175

115

176 — 180

120

181 — 185

125

186 — 190

130

191 — 195

130

196 — 200

135

  • еще один способ поможет вам в магазине или когда вы настраиваете телескопы. Возьмите их в руки и поставьте перед собой. Если локти согнуты под углом 90 градусов, вы выбрали нужный размер.

 

Теперь вы готовы к занятиям!

Если после обилия информации, вы растерялись и не знаете что выбрать, мы с радостью поможем. Обращайтесь в NordicPro, приезжайте в наш магазин и присоединяйтесь к соц сетям, где мы делимся обзорами и рассказываем об инвентаре для nordic walking.