Как выбрать качественные палки для скандинавской ходьбы

Опора для активного долголетия в Москве

Скандинавская ходьба — один из самых доступных способов поддерживать форму после пятидесяти. Но чтобы прогулки по московским паркам приносили радость, а не боль в суставах, нужны правильные палки. Вот три главных критерия выбора.
Шаг 1. Длина под ваш рост. Главное правило скандинавской ходьбы: при постановке палки на пол угол в локте должен быть прямым. Для точных расчетов умножьте свой рост на коэффициент:
0,68 — стандартная формула;
0,66 — если вы только начинаете или проходите реабилитацию (такая длина снимет лишнюю нагрузку с коленей).
Шаг 2. Конструкция. Что удобнее для московских реалий?
Телескопические: складываются до размеров зонтика. Идеальны, если снаряжением пользуется вся семья, или если вы чередуете городские маршруты с поездками за город.
Фиксированной длины: легче монолитной конструкции, надежнее без лишних сочленений и лучше гасят вибрацию от московского асфальта. Оптимальный выбор для регулярных маршрутов в Сокольниках или Царицыне.
Шаг 3. Темляк-полуперчатка. Самая частая ошибка новичка — покупка треккинговых палок с обычной петлей. Для правильной техники нужен темляк, который плотно обхватывает кисть. Он позволяет отталкиваться основанием ладони, полностью разгружая лучезапястный сустав. Рука должна легко высвобождаться одним движением.
Чек-лист для пожилых пользователей:
Фиксированная длина (алюминий — практично и долговечно, карбон — максимально гасит удары).
Победитовое острие для льда и грязи плюс сменные резиновые наконечники («сапожки») для летнего асфальта.
Качественный темляк-полуперчатка.
Не экономьте на точке опоры — это вопрос вашей безопасности и комфорта на долгие годы.